- 1. 維他命軟糖：
- 營養成分往往較少
- 基本上只是一顆糖果藥丸
- 建議孩童選擇液體 噴霧
- 成人是藥丸 錠劑
- 2. 綜合維他命：
- 什麼都有一點點 可是每種劑量都很低
- 甚至對人體幾乎沒作用
- 綜合維他命是浪費錢
- 沒有證據表明可以降低心臟病 癌症或過早死
- 3. 頭髮、皮膚、指甲保健食品：
- 營養素含量低到沒效
- 建議單一保健食品
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